LES MEVES EXPERIÈNCIES

3.12.18

BARRI ROSALEDA -CALORIES

Bon vespre. El primer dilluns de desembre hem anat el grup de caminadors del Cap i l’Associació de veïns de la Sagrada Família al barri de la Rosaleda. Segur que sabeu que pertany al municipi de Sant Fruitós.

Vint-i-set persones hem compartit aquesta caminada que amb una durada total de dues hores i mitja, hem fet els 11,20 quilòmetres i en termes generals hem cremat unes 600 llargues de calories, depenen de si la persona és home o dona. Aquest però és un tema delicat i molt complex per la diversitat d’opinions i la quantitat d’informació que es pot trobar per internet, que ara per ara, és un mitjà que molts utilitzem, però no obviem que no totes les fonts són prou fiables.

Amb tot sense ser massa estrictes amb el tema, sí que penso que, pot interessar el fet de tenir-ne una noció per saber si a més de fer l’exercici de caminar com fem nosaltres, ajudem al nostre cos col·laborant, fent una alimentació més o menys correcta, i cremem les calories diàries per assolir l’objectiu de preservar la salut.

Evidentment les persones qualificades per esbrinar el tema personal de cada u, ja sabeu que són les/els: dietistes, nutricionistes. Ara bé! Si gaudim d’una bona salut, i com he dit fem exercici (caminem) regularment, i ho completem amb la dieta mediterrània que sortosament els que vivim en aquesta zona podem practicar sense cap mena de problema, es converteix en una mera curiositat el fet de voler saber les calories que hom gasta i portar un control de qualitat de la nostra vida.

Avui doncs afegiré uns enllaços que hem semblen de fiar per ampliar el tema i tu lector en treguis les conclusions que creguis convenient. La xarxa està farcida d’informació (altra cosa insisteixo és que sigui la correcta), Hi deixo la fórmula que jo m’aplico personalment des de fa forces anys. No dic que sigui la millor eh!

Encara que sí que és de fiar, la podem compartir, i, en podem parlar, perquè en tinc les dades correctes i per tant els arguments són raonables.

Exemple:

La caminada d’avui ha sortit per 11,20 quilòmetres; aquests quilòmetres ho multiplico per 1000 m. que té el quilòmetre, i ho divideixo pels centímetres de la meva passa= 0,74 cm; dóna un resultat de = 630,63 calories cremades.

1r.Pas -Fórmula:11,20*1000/0,74 = R/ 15.135,14 passes

2n. Pas-15,135,14/24 calories que cremo per passa= R/630,63 calories cremades.

Espero que s’entengui bé, si teniu, algun dubta, ens veiem i m’ho feu saber que intentaré donar una explicació.

També ha de quedar clar, i que no puc esbrinar del tot, que existeix una diferència entre home i dona, El ritma a què es du a terme la caminada també és un factor que té una influència que repercuteix evidentment en el resultat final. La dona amb les mateixes característiques que l'home crema menys calories. Això pot oscil·lar entre un 3 i un 5% menys, es justifica que, ve donat per la diferència de la massa muscular d’entre una i l’altra constitució personal.

Són factors a tenir en compte, però el més important és que hi hagi una constància i la manera de calcular sigui sempre igual, per poder tenir uns resultats fiables i dur el control, si la persona té aquesta curiositat de voler-ho saber.

Jo exposo el meu cas que pel fet de ser sempre la mateixa, i en la meva persona no hi ha canvis rellevants en el meu tarannà, és la que faig servir i és la que presento als controls mèdics que per ser un malalt crònic, per haver sofert un IAM (infart agut de miocardi), que ja vaig explicar fa un cert temps, entendreu que em toca passar com qualsevol altra persona humana.

Per tant avui no hi ha trac de la caminada, però sí que hi deixo unes imatges que s’han fet durant aquesta visita que hem dut a terme al barri de La Rosaleda.

Enllaços a seguir si desitgeu ampliar informació:

LA ROSALEDA Per conèixer el barri.

CALORIA Definició caloria

CALCULAR LES CALORIES Model per calcular

GUIA FITNESS Guia orientativa

IDEAS DIARIES Per posar en pràctica

SALTANT D'AIGUA DEL RAMAL DE LA SÈQUIA ALS PLANS DEL GUIX

PASSANT PER DAVANT DE L'APARCAMENT DE CARAVANES DEL GRAU

SORTINT DE MANRESA PELS PLANS DEL GUIX-GRAU

FENT ELS PASSOS DE VIANANTS DE SANT FRUITÒS

TOT EL GRUP AL FONS SANT FRUITÓS

UNA VISTA MÉS PROPERA

PORTALADA D'ENTRADA A LA POBLACIÓ AMB LA FONT

PARC DEL POLÍGON DE SANT ISIDRE-SANT FRUITÓS

RECUPERANT LES FORCES PER SEGUIR

DONANT LA BENVINGUDA A LA PILAR PARÈS AMB LA SEVA AMIGA PILAR RODRÍGUEZ

EL GRUP DE PARTICIPANTS D'AVUI

SEMPRE ACOSTUMEM A FER-NE DUES PER PODER SER-HI TOTS

ENS HEM POSAT A DAVANT I NO HEM DEIXAT VEURE LA BARRACA

FENT LA PASSERA PER ARRIBAR AL BARRI DE LA ROSALEDA

JA TENIM L'OBJECTIU A LA VISTA

UNA PART DEL BARRI - TOT GAIREBÉ SÓN CASETES

2.12.18

SALUT I MARXA NÒRDICA

Bona tarda. Una vegada més entro per fer-vos arribar informació que en el cas d’avui, es refereix al Taller-Xerrada que la setmana passada dijous dia 29, s’havia de dur a terme al Cap, però que per raons que tots sabem per la vaga que van fer efectiva els metges, va quedar suspesa. Per tant l’han re programada com podreu veure en el programa que adjunto.

Aprofito també per posar-hi unes taules de les mides que els bastons o pals que per la pràctica de la Marxa Nòrdica, s’han de tenir presents per la seva bona realització, i, unes normes que donen a entendre i deixen (penso), força clar aquest tema que en els últims dies, se n’ha parlat, i alguns de vosaltres caminadors m’heu consultat. Tot i que amb nosaltres col·labora i participa en les caminades el nostre amic i a la vegada instructor de M.N. en Lluís Jodar, he decidit tornar a penjar aquesta informació pels més novells i per tots els usuaris en general, que imagino que ja sabeu, que si ho desitgeu, al ser en format d’imatge, aquesta la podeu guardar amb una carpeta allà a on cregueu convenient, i així tenir-la a mà quan calgui, ja que de tot ens va bé de tant en tant refrescar la memòria.

PD. Tota la informació és abstreta de pàgines web que no especifico per no atabalar-vos, però sí que vull deixar aquest enllaç perquè podeu confirmar el que bonament he aportat en aquest escrit i us aconsello que hi doneu una ullada:Escollir la mida dels pals de MN

També si disposeu de temps i voleu llegir en aquesta web podreu trobar a bastament informació de tots tipus en vers la M.N.: Gaudeix de la MN.

1.12.18

DOS RIUS

Set membres de la colla dels Senderistes, ahir vàrem anar a caminar per la part del Mal Balç, Sant Vicenç de Castellet i Castellgalí, per poder gaudir una vegada més del lloc a on s’ajunten els rius que envolten a la nostra ciutat, és a dir a l’Aiguabarreig que hi ha a Sant Vicenç i els rius Llobregat i Cardener conflueixen per seguir fins a la seva desembocadura.

Un lloc singular pel fet que la natura és capriciosa i cada aiguabarreig té la seva singularitat. He de reconèixer que és dels llocs de l’Anella Verda que hem te captivat, em transmet tantes sensacions positives, que no em cansaria mai de passar-hi hores i hores pel seu entorn, per contemplar la seva fauna, per la diversitat de plantes i arbres que acompanyen la caminada, fins i tot per la Font encisadora que es pot veure i contemplar durant la caminada, ja que aquesta queda a l’alçada del túnel del tren dels Catalans, que per cert últimament sembla que renoven les travesses de la via, i ens hi tenen plantada maquinària i altres artefactes, com podreu veure en les fotografies que impedeixen, o més ben dit priven el pas als caminants que ens decidim d’anar per aquest lloc, amb la conseqüència d’haver de fer cabrioles estranyes per poder seguir fent la caminada. No sé a on s’hauria de denunciar, però la veritat és que resulta impactant trobar-te amb la maquinaria que veureu i a sobre que et barren el pas, perquè com altres tantes coses, actuen de la manera que els dóna la gana, amb negligència total, sense respectar o tenir en compte que és un camí que l’utilitza persones, posant en risc la integritat d’aquestes, ja que un cop hi ets has de seguir endavant o bé tornar enrere i per tant deixar de fer la caminada programada. Això sense aprofundir amb el mal que estan fent al medi ambient, que segur és molt important.

Això queda ben a prop de la Font, que no en sé el nom, tan sols puc dir que hi ha un rètol que gairebé no es llegeix, informant que l’aigua no és potable. Fa un raconet que és una meravella amb l’afegit del guarniment de la planta que l’envolta, que segons la nostra companya Mercè Soldevila, ens ha aportat el seu coneixement sobre aquesta matèria, i per tant hem sabut que es tracta de la planta “Capil·lera”. Hi deixo aquest enllaç per si us interessa i en voleu saber més: Capil·lera

Salvat aquest escull, la resta de la caminada, com he dit abans, tota ella pels corriols per a on transcorre, per les vistes que ofereix ec. Val la pena i aconsello de fer-la, si no l’heu fet ja. Podem, i hem de gaudir del nostre entorn, d’aquesta Anella Verda que ens ofereix tantes coses boniques, que ens motiva per fer les caminades evidentment per fer salut, mai oblidem aquest factor, que és prou important o no ho creieu així?

Doncs aquí ho deixo amb el repertori de les fotografies que hem fet que n’hi ha forces i espero que les gaudiu i ajudin al fet que us decidiu a fer-la algun dia, compartiu-la millor amb família, o amics que els agradi caminar i gaudir de la natura.

L’enllaç de la caminada per si la voleu fer com nosaltres avui és:Aiguabarreig-2